40歲的王先生是名工程師，平常工時長，幾乎都外食，也沒有運動習慣。最近公司健檢發現報告紅通通，不僅血壓偏高，血糖跟血脂也偏高，還有個明顯的肚子，醫師告知王先生有代謝症候群，建議到新陳代謝科門診就診。

《什麼是代謝症候群》

當血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，並同時發生在一個人身上的現象稱為代謝症候群 (metabolic syndrome)。代謝症候群不是疾病的名字，而是疾病的前身，它是健康的警訊，而且與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有著密切的關係。

《誰是代謝症候群患者》

代謝症候群的判定標準為:

(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。

(2)血壓偏高:收縮壓≧ 130mmHg或舒張壓≧ 85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。

(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧ 100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。

(4)空腹三酸甘油脂偏高：TG≧ 150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油脂藥物。

(5)高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)偏低：男性 HDL<40mg/dL、女性HDL<50mg/dL。

以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

《為什麼會得到代謝症候群》

不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20％。若家族中有人有高血壓、糖尿病、高血脂症，罹患代謝症候群的機率會比一般人高。

生活作息也和代謝症候群有關，低纖、高糖、高油脂飲食與有過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群。壓力也會導致血糖上升，長時間作息不正常也容易造成代謝症候群。

此外，「胰島素阻抗」也是造成代謝症候群的重要原因。

《以腹部肥胖偵測代謝症候群》

腹部肥胖代表內臟脂肪堆積過多。身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度。腰圍粗、內臟脂肪多，表示腹部肥胖，比BMI更能偵測代謝症候群。

《預防代謝症候群，五大絕招要做到》

利用五大絕招，可有效預防及治療代謝症候群！

第1招: 聰明選、健康吃: 

運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。

第2招:站起來，動30: 減少久坐；一天至少運動30分鐘。

第3招: 不抽菸、少喝酒

第4招: 壓力去，活力來

第5招: 做檢查，早發現:

善用成人預防保健檢查。可利用國民健康署提供的免費成人健檢(年滿40歲者三年可檢測一次，滿65歲以上者可每年檢測一次)，為自己的健康把關!    游新診所、喜恩診所都有提供成人健檢服務，歡迎多加利用！

王先生在醫師的指導之下，改變了原本的飲食習慣，也開始每週固定運動， 半年後不僅血壓恢復正常，腰圍也縮小了好幾吋，抽血血糖跟血脂數值也正常了，讓王先生非常開心！

 參考資料: 衛生福利部國民健康署「代謝症候群防治工作手冊」(96年版)、「代謝症候群學習手冊」(105年版)