主題：合格甜蜜男孩/女孩，不是全糖，是懂糖!

喜恩診所 營養師 薛芮淇

想成為一名合格的甜蜜男孩/女孩，不僅要有親切的笑容更要有強健的體魄。

今天就跟著喜恩的腳步，一步一步來認識糖。

首先輸入「ㄊㄤˊ」會出現「醣」&「糖」，到底兩者差在哪呢?

->醣：為碳水化合物的總稱，提供人體能量的主要來源。

->糖：通常吃起來會甜甜的，多屬精緻糖。

大家應該也常聽到減ㄊㄤˊ，那又是什麼呢?

->減醣：控制碳水化合物的攝取(當然也包括減少糖)。

->減糖：減少精緻糖或額外添加的糖之攝取。

2026年美國飲食指南說明精緻糖攝取需控制在每餐10 公克以內!!!

不知道大家會不會想說，那我就避開會甜的食物，吃酸的總沒糖吧?!

偷偷跟你們說~生活中有些食品也是會添加糖來增加適口性喔!

例如: 果汁、蜜餞、醬料、運動飲料。這些也都是隱藏著糖在裡面喔!

而攝取過多的糖，並不會讓您的笑容變得更加甜美動人，反而會造成身體的負擔，轉變成脂肪囤積，增加代謝症候群、第二型糖尿病、脂肪肝及心血管疾病的機率。

希望各位甜蜜男孩女孩可以跟著喜恩一起學習分辨醣與糖的差異，練習「控醣」及「減糖」再搭配運動，降低疾病風險。